Besoin d'aide?

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Activités positives

Se changer les idées

  • Écouter ou faire de la musique
  • Jouer avec des amis(es)
  • Rire, livre de blagues, émission drôle-humoriste, drôle de vidéo
  • Lire un livre
  • Téléphoner, texter, clavarder
  • Faire du sport, écouter des émissions de sports
  • Faire du bricolage, dessin ou un mandala
  • Jouer : jeu solitaire ou de société
  • Écouter la télévision
  • Jouer à un jeux vidéo
  • Faire de l’ordinateur : blog, jeux en ligne, réseaux sociaux, etc.

Gérer tes émotions

  • Écrire, Journal intime
  • Faire des exercices de respiration, méditation
  • Faire du yoga
  • Aller dehors, prendre marche, vélo
  • Frapper dans un oreiller, crier, se défouler
  • Danser

Aller chercher du soutien

  • Parler avec un adulte de confiance
  • Contacter une ressource d’aide
Ville de Québec